いつもありがとうございます！
エクササイズも改善された私を想像してやりますね！
どれも素晴らしくて、京子先生‼︎
皆さんとも繋がれて、
本当に受講して良かったと思います。
本当にありがとうございます
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頭のマッサージはガッツリやると、とても気持ち良くて
ずーとやっていたくなります。
自分の中に入っていけると言うか瞑想に近いですね。
京子先生の瞑想の声もステキです。
寝る時と朝 起きた時聞いてから起きます。
とても穏やかに起きられて調子が良いのですが
やはり家族には引っ張られます。
でも 出来る日は毎日やってます。
楽しくなってきました。ありがとうございます。
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手軽に手に入る太白ゴマ油を 昨日入手して早速動画を見ながら始めました。(*^^*)
口に含んでうがいをして 口の中がスッキリした事にビックリ！
オイルでマッサージして 身体が軽くなってビックリ ( ⊙⊙)!! ワクワクしてます。
頭皮から始めて温かいオイルで 耳・腕・お腹・足まで1時間ぐらい経ってました…
めちゃくちゃうっとりしましたよ！
今日は、楽しい一日になるワクワクがとまりません！
本当に講座を始めて良かったです。
これからも宜しくお願い致します。
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朝の習慣がついてきています。
特に耳のマッサージで
痛みが軽減し、マッサージしていると
耳が温かくなってきます。不思議ですね。
頭のマッサージも頭頂部に痛みがありましたが、
今がそれが少なくなっています。
瞑想は朝できる時と夜する時があります。
一番最初に「自分を愛する瞑想法」をしたときに
すごく自分に悪いとことしてきたような・・・
という罪悪感になりました。
その後も２、3回そういう思いも出てきました。
その後続けていると両親が私にしてくれたこと、
夫が私にしてくれたこと、などなど頭を巡るようになり、
先日は夫に「明日死んだら伝えられないから言うよ！
『楽しい時間をありがとう』」と言葉で伝えました。
照れくさいけど伝えないと後悔しそうで。
今は以前あったその罪悪感のようなものは無くなってきます。
心地よくそして自分の体に感謝、自分の周りに感謝
今まで頑張ってくれてありがとう。という気持ちが強くなっています。
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毎日、バタバタの中でも朝のルーティーンは続けています。
口の中を朝きれいにすると、とても気持ちいいです！
他の受講者さんの感想でも書かれていましたが、
今はオイルマウスプリングをした後、サラサラでいい感じです。
始めた時はベタベタしていましたが、いつの間にかサッパリしています。
瞑想は夜寝る前にベットの上で座ってしています。
静かでとても落ち着きます。
このルーティーンに運動をうまく取り入れることが今の課題なのかな？
と感じています。
それと他の受講者さんの感想を読ませてもらっていると
自分と同じ思いや思考が似ていると言うこと。
他の受講者さんの感想を読むことで自分を冷静に外から見れるような気がします。
なんだか心の中がワクワクしているような・・・
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今日のグループセッションは、私の中でも刺激的でした
皆さんの取り組む姿勢が伝わってきて何か力になった気がします
（翌日・・・）
多分今日の朝方
夢に亡くなった父が向こうの方から歩いてきて
主人と２人分のお守りをもらいました
最強のお守りです
起きてからも現実のような気がして
主人にも言いました
あちらからのお守りなので
すごいパワーをもらった気がします
１日１日を頑張って行こうと
思える出来事でした
ありがとうございます
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オイルケアは気持ちがよいだけでなく、
髪の毛がサラサラに潤いが出て、 肌もすべすべになり、
美しなってくるのがすぐに実感できて嬉しいです。
まだ道具が揃っていませんが、
毎日続けられる内容で講座を受講してよかった！
人生のクォリティーが上がります！
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さっそく先ほど動画と一緒にやってみました！
まず脚が終わった頃にはカラダぽかぽか、
全部終わった頃には全身の血流が良くなって 呼吸も深くなっていました。
普段、ふとなんとなく首を ぐるーっと回したりするんですが、
今回して気がついたけどいつもより回しやすいです！
頭のマッサージはとてもいいです！
初日は痛くてたまらなかったけど ３日目の今日はなんとなく柔らかくなった気がする。
耳のマッサージは結構痛い！今日も痛い。
耳たぶと顔の付け根のところが 一番痛いですが少しずつ楽になってきてるかも・・・
そうそうおなかのマッサージをしたときに 「私のお腹 こんなに硬いんだ！」とびっくり。
これは発見でした。
これだけ硬いと痩せないよな・・と思った次第です。
時間やその日の体調など そしてたくさんのすることがあり
自分なりのルーティンを作るのかまだまだ手探り状態。
あたふたしています。
まだ読み込めてないこともあり 間違えていたら教えてください。
読むたびに発見があり・・・自分でもびっくり状態です。
早速色々な感想をシェアしていただきありがとうございます。
なんだか日本中のあちこちの皆さんと繋がっているみたいで
自然と笑顔になりながらメール読みました。
瞑想中は体がじんわりあたたかくなる感覚がありました。
小さい頃から今までのことを思いながら体を労っています。
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ストレッチポールはひたすら気持ちよく、
うっとりストレッチでは 最後あたりの首の動きのところで、
何度も寝落ちしていました^^; フォームローラーについては、
在宅ワークでほとんど体を動かさなかった日に
体を活性化させて伸ばす感じも好きでしたが、
激しめの運動をした日の、 筋肉のほぐしにもとても良いなぁと感じました。
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動画がとても分かりやすくて ありがとうございます。
瞑想がとてもとても心地良くて、 うっとりで幸せになります。
ありがとうございます。
皆様の感想などシェア、ありがとうございます。
素晴らしく、そしてホッとします。 ストレッチボールで、
腰に当てると… 私もお尻が付きません… 肩も浮いた感じで、
これは大変な体になっていると思い知らされました。
左右左もあって痛くて(^^;)
でも終わると気持ちいいので、 継続で自分の体が整えられていくんだな～
と、嬉しくなってます。
ーー
土曜の夜のストレッチは 何度も寝落ちしながらやってたみたいで 昨日の夜やりながら
「こんな動きもあったんだ、、、」 となるくらい、
土曜の夜はほとんど夢心地でやっていたようです。
また、みなさまのシェアを読めるのが、 楽しみでありがたいです♪
瞑想のお話なども参考になりました。
私はボディケアメインで、 まだしっかり瞑想だけには 取り組めていないのですが、
ボディケア中は動く瞑想みたいに なってるような感じもあります。
（カラダの感覚に完全に集中できている時）
他に気づいた体感覚としては、 1日の中でムダな間食が減ったような気がします！
何か変化の感想をお伝えしようという 前提で取り組むと、
小さな変化にも気づけて良いですね♪
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今日はフルーツビネガーを母と作りました。
セルフケア効果なのか少しずつ母が笑顔を見せてくれる様になりました。
（＊現在、お母様は認知症を患われており、
介護をされていらっしゃいます）
自分を大切にする事
とても大切な事ですね。
オイルうがい鼻の洗浄
ホットオイルのマッサージは
朝のルーティンになりました。
特にオイルうがい、鼻の洗浄の後の
スッキリ感はやめられません。
用意できてない道具も
早く揃えて幸せな時間を共有したいです。
気にかけて頂いてありがとうございます。
頑張りすぎない様に楽しみながら1つづつ頑張ります。
京子先生のお言葉が背中を
押してくれている様ですごく心強いです。
ありがとうございます。
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セルフケア講座受講後６ヶ月経って・・・人間ドックでウエストが２０センチも減っていて、びっくりでした！
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今日の呼吸法、ちょっと姿勢を保つ練習が必要ですが、気持ちよかったです！
呼吸がもう少し、うまくできるようになれば、もう少し気持ちも楽になるのかな？と、今日は、思いました！
体も、以前よりは柔らかくkeepできているので、かたくならないように、したいと思っています！
〇〇さんが、身内のように心配してくれているんだなと、ありがたいなと思いました。
〇〇も、また、一段と表情が明るくなられてましたね♪
私も私の課題を、ゆるりゆるりと解消しつつ皆さんと共有できてる感があり、京子先生に感謝です！
ありがとうございます。
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フォローアップでは、セルフケア講座のメンバーのお顔も見れて 懐かしさで嬉しさ倍増しました。
瞑想の仕方を丁寧に教えていただき 基本を再確認できたと思います。
参加された皆さんのお話を聞いて「いろんな人がいるんだなぁ～」と感じました。
お休みの日は何しようかな？とか娘の帰省を楽しみにしたり12月には親友と旅行を計画し始めました。
気持ちを切り替えると 新しい何かが始まるような気がします。
日々成長ではありませんがグルグル回りながら少しずつ上に上がれているような気がしています。
京子先生 いつも気にかけてくださり涙が出るくらい嬉しいです。
これからもよろしくお願いします！
「頑張り屋さんのための肩の力が抜ける生き方１１個のコツ」
の動画はとてもためになりました。
うんうん。と頷きながら。
ありがとうございました。
気づきについては
些細なことなんですが
「自分の中にあるブロックに気付いた」ということです。
「仕事しないなんてあり得ない」という私の中のブロック 。
それを11月からは仕事を減らすことに。
そして年度末で一旦仕事を辞めてみようかな？辞めてみる？実験をしてみようかな？
私はどう考えるのか？なんて～思っています。先のことはわからないけど。
朝のルーティンが終わってから瞑想したり しない時もあります。
出勤までのゆっくりとした時間を自分の心地よい事に使えています。
瞑想以外に散歩をしたり音楽を聞いたり 部屋の片付けをしたり庭に出たり。
その時々にゆっくりとした呼吸が出来ています。
今回学んだ「上虚下実」。
上半身に力が入るので肩も凝るし頭も痛くなりやすい。と そのまんまの現象ですよね。
フォローアップで教えてもらったエクササイズはすごくすごく気持ちいいです♪
改めて気持ちいい！やりたくなる！
ーー
第２回セルフケア講座グループコンサルを終えて
グループセッションでは、
今回デモンストレーションがある
という事で少し緊張していました。
ですが、発表の為に動画を見直すことで、
自然と自己流になっていたやり方を
見直すことができて良かったです！
また、発表も最後ということもあり、
皆さんの発表を参考にさせてもらえて
無事行うことができました。
人前での発表という新しい挑戦を
させてもらえたことで少し自信がつき、
自分の殻を破れた！と思えました。
また、このセルフケア講座の期間を通しては、
身体をケアする事の大切さを知ることができました。
以前は瞑想ばかりをしていて
あまり運動やストレッチは好きではありませんでした。
その為が、常に倦怠感がありエネルギーも内に向きがちでした。
ですが、今回ストレッチを始めて身体が軽くなる体験をし、
エネルギーが外へと向き始めたので、
以前より身体感覚•エネルギー感覚が
軽くなったように思います！
1回目のグループセッションの頃は
ザワザワしていて頭も固かったのですが、
2回目は軽やかに変化していたように感じます。
心の状態も、不思議と不安が減ったように思います。
ネガティブな感情が湧き上がっても、
デトックス瞑想を思い出して、
観察するという対処を出来るようになり、
感情や感覚を持ち越すことが少なくなりました！
そうすると、日常も過ごしやすくなりますね。
今回このタイミングで、
安全な瞑想と優しいストレッチを習えて良かったです！
グループセッションも行えて、
皆さんの変化も一緒に感じることができて嬉しかったです。
優しく丁寧に導いてくださりありがとうございました！
—
「第２回セルフケア講座グループコンサルを終えて
昨日はありがとうございました。
無事に終えられて ホッとしています。
昨日のグループコンサルでは
言葉にする時にいつも涙が出て来てしまい
自分でもどうしてかな？と思うのですが
わかりやすく気持ちをお伝えすることが
できなかったことを残念に思っています。
皆さんのインストラクション楽しかったです。
インストラクションを見せてもらうことで
勉強になることがたくさんありました。
もしいつかどこかで誰かの前でできる機会があれば
挑戦したみたくなりました。
それが誰かのためになれば嬉しいですね。
では、私のこと
お話はしたのですが、体調を崩し
頭痛で寝込んでいる時に気がついたこと？
・これだけしかできなかった・・ではなく
これだけできたよ。こんなにできたよ。
これだけ頑張れたよ。
という自分のできていることに
目を向けることが少なかった。
自分を褒めて認めてあげることが
あまりできていなかった。
これは自分を愛すること、大事にすること
・それと『感謝』かな。
自分に主人に子供達に母に妹に
周りの人に感謝すること「ありがとう」て。
とかくできないことや無いものや
不足なものに目がいくけれでも
大事なことはそこではないことに
なんだか気がついた。
というか分かっていたけど
明確になってなかった。
セルフケア講座を通じて
京子先生、受講者の皆さんに出会えたことで
このタイミングで（結構人生後半ですが・・笑笑）
再度 考えることができ よかったと思っています。
受講者の皆さんのお話を聞きながら
同じ悩みを持ち
同じように頑張っている人たちばかりで
応援してあげたい。
自分も含め（上から目線？？では無いですよ）
それぞれの笑顔のお顔を思い出しながら
楽しくできているなぁ・・って感じられたら幸せな気がします。
皆さんが幸せであってほしい・・
自分を愛すること 大事にすること 感謝することが
セルフケア講座で私が学んだことです。
勘違いをしたり忘れたりすることもあるだろうけど
思いだし心を身体と会話しながら
自分を見つめていきたいと思っています。
フォローアップセミナーも興味あります。
朝晩と日中の気温差もあるので
体調にお気をつけてお過ごしくださいね。
これからもよろしくお願いいたします」
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「京子先生 ありがとうございました！
少し緊張しながら皆さんに
お会いできるのを楽しみにしてました。
皆さんのお顔みたら懐かしい、
嬉しい気持ちになって胸が熱くなりました。
皆さんのお顔から、優しい・穏やか・楽・強さ・安心… を感じ、
お一人お一人1か月皆さん頑張られたのが伝わってきました。
インストラクションは、皆さん心がこもっていて
準備と一生懸命さが伝わってきました。
私は5分をこなす事が先に出て心が入ってなかった感じに思いました。
京子先生にも仰って頂いたりで、
謙虚に相手を思う事を忘れない様にしなければいけないと反省しました。
ありがとうございました。
しっかり身体、心と向き合って、少しずつでも毎日継続してやっていきます。
姿勢を改善して便秘を治しポッコリお腹をへこませます。
瞑想は時間が少ないかもしれませんが好きなので、
自分と繋がれるよう楽しみながらやりますね。
1番最初に、京子先生が今回集まった意味がある皆さんと仰られてましたが、
本当に皆さん優しく温かくて深～い所で
繋がっている感じで思い出すと涙が出てきます。
またお会いできるのを楽しみにしています。
本当にありがとうございました！」
ーーーー
第２回セルフケア講座グループコンサルを終えて
「今日はありがとうございます
まだ心がウキウキしていてとても温かいです。
やはり終わってからも パワーがすごいなと感じます」
ーーーー
・今回の講座を受け、自分が落ち着いたなっていうのを実感しました。
まだまだ、心がざわついたり、周りのことも気になりますが、
「まっ、いいか亅「これでいいのだ～（笑）」
と思えるようになってきました。
自信とは、自分との信頼関係であると京子先生からお聞きし、
私は他人との信頼関係ばかり気にしていて、
自分とは考えたことがなかったのではないかと思いました。
今回のこの講座を受け1ヶ月あまり自分と向き合うことで、
身体や心が疲れていたこと、何かに焦っていたことが分かり、
また、元気になってきていることもよく分かりました。
それから、参加者の皆さんの表情が、1ヶ月前とは違うことに感動し、
きっと皆さん、いい体験を積み重ねられたんだなと思いました☺️
すごいタイミングで、この講座に合うことができ、必然でした。
また、京子先生の的確でスマートな
暖かい言葉のアドバイスを受けることができ、
私も今度は、自分を大切にしながら、無理せずに、
人に役立つよう、仕事をしていきたいと思いました。
ありがとうございました！
また、フォローアップセミナーも楽しみにしています」