Effortless Nature

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小さな私が透明なわたしにとける時、そこに残るのは慈しみ。それが、悟り。

Kyoko Tsuruda

透明なわたしで生きる

私はインドの仏教圏で、慈しみのエネルギーに触れて以来、深く魅了されていました。

インドの仏教圏を旅して以来、「慈しみ」のエネルギーに導かれてきた理由が、次第にマインドを超えたところで、明らかにされました。

「小さな私」が「透明なわたし」にとけるとき
そこに残るのは「慈しみ」
それが、「悟り」

それまで、「慈しみ」は、悟りに必要な素養であり、手段だと思っていました。しかし、「慈しみ」が、悟りそのものでした。

一緒に生活したヒマラヤの人々は、たとえ頭では分かっていなかったとしても、血の中に、空気の中に、日々の生活の中に、この知恵を自然体で「生きて」いました。

「彼ら自身が、慈しみのエネルギーそのもの」として教えてくれました。彼らにとって、「慈しみ」は外側に感じる対象ではなかったのです。

「小さな私」が「透明なわたし」にとけるとき「慈しみ」は、外に感じる対象ではなく、本性そのものになります。

その本性を言葉で言い表すことは不可能ですが、それを、マインドの世界の言葉を使って、あえて言葉にするなら…。

「慈しみ」とは、ほっとするような、全身の力が抜ける深い安心感。
小さな花に、そっと優しく触れるような愛おしさ。
胸のあたりが、なんだか、くすぐったいような温かさ。
それは、愛しい相手だけでなく、「小さな私」だって、「怒り」だって、全ての対象を包み込んでいます。

私が提案する瞑想の実践は、ただ静かに座ることだけではありません。思考では解決できなかったことも、ダンスを通じて身体を動かし、閉じ込められた感情を自由にすることは、究極の瞑想の実践です。

もちろん、瞑想はダンスの時だけのものではありません。むしろ、ダンス・ワークで身体が解放の感覚を覚えると、日常の何気ない動作、例えば、水を飲むこと、歩くこと、ただ呼吸をすること…そのすべてが、瞑想へと変わっていきます。

人生そのものが「慈しみ」にゆだねられた、終わりのない瞑想になっていくのです。

「小さな私」は、前世や今世も含めた過去から来る怒りや悲しみ、恐れ、不安、孤独を動機にして行為し、また未来の生を生み出していきます。

しかし「小さな私」が静まり、そこに残された「慈しみ」から自然な行為が起きる時、慈しみそのものが行動の動機となり、そこには、見返りへの期待はありません。

ただ自然に行為がなされていくだけなのです。

行為者がいないので、行為の結果も返ってくる場所がありません。

よって来世も生まれなくなります。輪廻の終焉、悟りです。

つまり、あなたが慈しみそのものであることは、そのまま、悟りなのです。

Profile

Kyoko Tsuruda　鶴田京子

1990年より瞑想、2000年よりヨガを始める。神戸市外国語大学、立命館大学大学院（社会学修士）卒業。

1996年から2年間、13カ国を放浪。コロンビアでは、日本語教師や書道パフォーマンスを通じて、好きなことをビジネスにする方法を学ぶ。

帰国後は、大学在学中からカルチャースクールでダンス講師を務める。

大学院卒業後は、六本木ヒルズスクールやヒューマンアカデミー、全国の商工会議所、企業などで、ヨガやコーチングのセミナーを展開。独自の「ダンスコーチング」を考案し、六本木ヒルズで開講。NHKで15分間特集され、大きな話題となる。

2007年、さらなる本質（瞑想・哲学）を学ぶためインドへ渡り、5年間滞在。多くの聖者から奥深い知識を学ぶ。

同年、アーユルヴェーダ（60時間）、タイ古式マッサージ（60時間）のトレーニングを修了。さらに、世界的なヨガ専門大学SVYASAで包括的に学び、インド政府認定ヨガインストラクター資格を取得。

聖者ラマナ・マハリシのアシュラム近くに4年間暮らし、瞑想中心の生活を送る。

2011年、ムンバイのチンマヤミッションの僧侶養成コースにて、1年間（3000時間以上）に及ぶ猛修行を経験し、インド哲学（アドヴァイタ・ヴェーダンタ）を本格的に修得。

インド滞在中には、ダライ・ラマ法王の講義に2度恵まれ、マントラを拝受。

インド滞在中から始まった7つの覚醒体験は、約17年間にわたり段階的に深まっていった。その4つめにあたるワンネス覚醒を、帰国後の2014年頃に体験する。

2013年より毎年（コロナ禍を除く）、日本の生徒と協力し、インドでのヨガチャリティや古着の寄付、ネパール震災への寄付などを継続。

2022年、タイ・チェンマイにて学び、世界的なTAO指導者マンタク・チア氏認定の「チネイザン（氣内臓）セラピスト」となる。

2024年、ダンスを使った覚醒メソッド「ソウルダンスセラピー」を開始。現在は「エフォートレス・ダンス・メディテーション」に名称変更。

2025年、ダライ・ラマ法王より直接、チベット名「Tenzin Tsheki（丹増慈吉）」を授かる。「ダルマを守り、あなたのこれからの人生が、喜びと幸せで満たされますように」という祝福が込められた法名である。

自らも長い年月と厳しい修行を重ねてきたからこそ、「みんなはもっとエフォートレスに、楽しく自由であってほしい」という思いから、形式にとらわれず自然体で体験できる独自の瞑想メソッドを分かち合う。指導対象は、僧侶、俳優、経営者、教育者から主婦まで幅広い。現在は、伝統にとらわれず、エフォートレスに楽しめる自然体の瞑想メソッド「エフォートレス・メディテーション」を中心に伝えている。

メディア掲載