エフォートレス・ダンス・メディテーションとは？
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１日集中オンライン・リトリート内容
リトリート午前の部で、第１チャクラ〜第３チャクラに対応するワークを行います。こちらは、未消化で、まだ表に現れていない、体の中に蓄積された感情解放が主な目的です。あなたを引っ張り留めている感情を浄化し、昇華させていきましょう。
リトリート午後の部では、第４チャクラ〜第７チャクラに対応するワークを行います。愛、ゆるし、自己表現の抑圧、真実を見る目、そして、「小さな私」を超えていく覚醒体験へとつながります。
参加条件
・精神疾患で投薬中、通院中の方は参加できませんのでご了承ください。
・瞑想や、ダンスワークが初めての方も問題ありません。安心してお申込みください。
・頭だけでなく体で理解したい方、体を使うことが億劫ではない方。
よくあるご質問
Q：本当に初心者でも問題ありませんか？自分が参加しても大丈夫かなという不安があります。
A：はい、初心者の方でもサポートいたしますので、安心してご参加ください。
ただ座って行う瞑想よりも速い、ダンスワークを行いますが、このダンスは、通常のダンスのような「振り付けを見て覚えて動くもの」ではありません。
「かっこよく踊る、上手に踊る」というものではありませんのでご安心ください。
体が動く方であれば誰でもできるものです。
Q：本当に１日だけで変わるんでしょうか？
A：人は、一瞬の気づきだけで大きく変わることもあります。
思い込みが消え、幻想が消え、見方が変わる、それが一瞬で起こることもあります。
私たちは、同じ問題を長年抱えていることがありますが、その問題を見る「私」が変わると、問題そのものの意味も変わってしまいます。
変化の大きさは人それぞれですが、１日で何かが変わり始める可能性は十分にあります。
しかし、これまでの２０年以上の指導の経験よりお伝えできることは、「効果が大きく出た人ほど、変化への期待を手放している人だった」ということです。
人は当然、変化を期待して申し込むものですが、「変化への期待を焦って執着になると効果が出ない」のです。
ですから、お申し込みの際は変化を期待してもいいけど、いざ始める時には、どんな効果が出るかは期待せず、ただ楽しむ。という姿勢を勧めています。
「何だか楽しそうだから参加してみよう」そんな気持ちで申し込んでみてください。
Q：宗教ですか？
A：いいえ。
特定の宗教への勧誘や信仰を目的としたものではありません。
このリトリートでは、身体を使った瞑想ワークを通して、真理を探求していきます。
Q：以前の長期講座とは何が違うのですか？
A：違いは、以下の通りです。
１日リトリート（種をまき、芽が顔をだす場）
- 強い体験
- 気づき
- 感情解放
- 認識のシフト（私が問題を作っていた、問題などなかった、ジャッジがなくなる、自分が課していた制限が外れる、私へのこだわりが消える、自分がとけ透明になる感覚、自由になり楽しく幸せな感覚）
長期講座（花を育てる場）
- 継続的な実践
- 日常の変化を見守る
- 何度も戻ってくる課題を扱う
- 仲間との関係性
- 慈しみへの本当の理解
- 変化を定着させる
- 人生へ統合させていく
Q：自宅では家族がいて、狭い部屋しかないのですが、それでも参加できますか？
A：ご家族のことが気になる、狭い部屋で動きにくいという場合、カラオケボックスや貸し部屋を予約する方もいらっしゃいます。大きな声を出しても安心できる場所をご用意ください。
講師プロフィール
Effortless Nature代表
Teacher（瞑想・ダンスセラピー・マントラ・哲学）
Kyoko / 鶴田京子
・1990年より瞑想、2000年よりヨガを始める。
神戸市外国語大学卒業、立命館大学大学院社会学研究科博士前期課程卒業。
・1996年より2年間、やりたいこと探しのために、東南アジア、オーストラリア、北中南米など。13カ国を放浪。コロンビアで日本語教師、大学や日本食レストランなどで書道パフォーマンスなどを行いながら、好きなことをビジネスにする方法を学ぶ。
・南米でダンスを学び、帰国後、大学在学中、２社のカルチャースクールでダンス講師となる。
・大学院卒業後、六本木ヒルズスクール講師、SBS学苑講師、ヒューマンアカデミー講師、全国各地の商工会議所、企業などで、ヨガ、コーチングのセミナーを行う。
・オリジナルのメソッド「ダンスコーチング」（ダンスをしながら、メンタルを整えコミュニケーションスキルを上げるプログラム）を考案、六本木ヒルズで開講し、NHKにも15分間取り上げられ、話題となる。その時の動画はこちら→ https://youtu.be/ejLJSkAK6X4
・東京でヨガインストラクター資格を取りスタジオを開くも、知識不足を痛感し、本格的なヨガを学ぶため、2007年よりインドへ。渡印後、ヨガの本質は、瞑想と哲学であると知り、5年間インドに滞在しながら、多くの聖者と交流し奥深い知識を学ぶ。
・2007年 インドのSchool of Ayurvedic Massage Panchakarma Therapy にて、アーユルヴェーダマッサージ＆パンチャカルマセラピー60時間終了
・2007年 タイのサンシャインマッサージスクールにて、トラディッショナル・タイ・ヨガ・マッサージ60時間トレーニング終了
・2007年 南インドのバンガロールにある、ヨガによる病気へのアプローチ（癌、うつ病、糖尿病など）やヨガリサーチにおいて世界一といわれるヨガ専門大学ＳＶＹＡＳＡのヨガインストラクターコースにてヨガポーズ、呼吸法、瞑想法、インド哲学、ストレスマネジメント、奉仕のヨガ、祈りのヨガなど、ヨガを包括的に学ぶ。インド政府認定ヨガインストラクター資格取得。
・南インド・タミルナドゥ州にある、20世紀最大の聖者・ラマナマハリシのアシュラム近くにアパートを借りて住み、近隣の聖者から教えを受けながら、瞑想中心の生活を4年間続ける。
・2011年、チンマヤミッション（在ムンバイ）にて70人のインド人と寝食を共にしながら早朝5時半から夜8時まで毎日1年間（3000時間以上）、インド哲学コース(アドヴァイタ・ヴェーダンタ哲学 /ノンデュアリティ)にて修行。サンスクリット語で書かれた聖典ヴェーダを正式に学ぶ（卒業後はインドの僧侶になるコース）
・インドでダライラマ法王の講義を受ける機会に、2度恵まれ、マントラをいただく。
・インドから日本へ帰国後の2014年頃、ワンネス覚醒の体験。
・2013年より毎年（コロナ禍以外）、 Mayelとインドでヨガチャリティ（小中高でヨガを教える）、古着の寄付プロジェクト、ネパールの地震災害時の寄付を日本の生徒たちの協力のもと行う。
・2022年、北部タイ・チェンマイのオンタイスクールにて、「ウー先生」より学び、現代チネイザンの創始者・世界的TAOの指導者マンタクチア氏認定「チネイザン（氣内臓）セラピスト」となる。
・2023年よりソウルダンスセラピー（現・エフォートレス・ダンス・メディテーション）、踊る覚醒メソッド（ダンスを通して覚醒する独自メソッド）を開始
・2024年、ダライラマ法王に謁見し、直接「テンジン・チェキ」という法名を授かる
・現在は、伝統や形式にとらわれない、エフォートレスで、自然体に、自由にワクワク楽しめるメソッドを伝える。 ・僧侶、俳優、経営者、小中高・大学の教師などリーダー的立場の方や、主婦まで、幅広く指導。
（＊私たちは宗教団体ではありません）
参加費
参加費：１５万円 → １１万円（期間限定割引中）
開催予定日
２０２６年
９月１９、２７日
１０月３、１１、１７、２５日 のいずれか
１０：００〜１５：３０（お昼休憩６０分）
お申込
上記日程より、ご希望の日を１日お選びになり、
ご連絡は公式ラインより、メッセージをお送りください。
＊このメニューに関しては、銀行振込のみ承ります。
＊お申し込み後のご返金は承っておりません。やむを得ずご参加が難しい場合は日程の振替で対応いたします。
